0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ежедневная зарядка для здоровой спины стоя (профилактика сколиоза и остеохондроза)

Ежедневная зарядка для здоровой спины стоя (профилактика сколиоза и остеохондроза)

После пробуждения ото сна почти всегда ощущается скованность в мышцах. Из всех зон тела особенно сильно отражается это на спине, поэтому рекомендуется качественная разминка утром. Если делать ее регулярно, то прокачается гибкость, улучшится осанка, выровняется позвоночник, снизится риск возникновения остеохондроза и сколиоза. Из полезных эффектов также отмечают устранение зажимов, возвращение мобильности.

Предлагаем вам готовую зарядку для спины стоя, которая включает в себя 16 упражнений на два круга. Можете выполнять все упражнения в один день или чередовать круги между собой через день. Это отличный тренинг при сидячем образе жизни.

Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка – одна из нелюбимых процедур для каждого человека, однако мало кто знает, какую пользу она собой представляет. Именно утром человек настраивает свой организм на дальнейшую работу, а физические нагрузки лишь помогают этому. Даже незначительные занятия спортом влияют на выработку гормонов радости.

Помимо улучшения самочувствия, физические нагрузки обладают следующими преимуществами:

  • пробуждение всего тела и головного мозга;
  • улучшение метаболических процессов и притока крови к конечностям;
  • развитие гибкости;
  • прививание человеку организованности и дисциплинированности;
  • поднятие настроения, если упражнения выполняются под любимую музыку;
  • повышение защитных сил организма;
  • укрепление мышечного корсета.

Именно утренние занятия спортом заряжают организм на целый день и помогают человеку позитивнее преодолеть дальнейшие события. В ночное время физические нагрузки способствуют расслаблению мышечной ткани, снятию усталости и напряжения с позвоночника.

Читать еще:  Тяжесть в ногах – признак начинающейся венозной болезни ног

Главным условием профилактической и лечебной зарядки является регулярность. Лучше всего проводить процедуры каждый день в течение 10-15 минут, нежели несколько дней в неделю по часу. Это поможет организму быстрее привыкнуть к нагрузке и адаптироваться под новый темп жизни.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector