0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, как основной метод консервативной терапии рассматривают лечебную физическую культуру, направленную на декомпрессию спинномозгового канала и нервных корешков, укрепление мышечного корсета, профилактику осложнений. В результате регулярных занятий стимулируется кровообращение, увеличивается объем и качество движений, повышается выносливость, гибкость связок и сила мышц.

На сегодня разработано большое количество комплексов лечебной физкультуры для лечения шейного остеохондроза с учетом профиля больных. Положительные отзывы пациентов и специалистов получила гимнастика доктора Бутримова. В статье ниже поговорим о методике проведения, противопоказаниях, рассмотрим примеры упражнений.

Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.

Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.

Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.

Противопоказания и меры предосторожности

При головокружениях гимнастика шейного остеохондроза противопоказана

Отказаться от выполнения комплекса необходимо в следующих случаях:

  • опухолевые новообразования в шейном отделе;
  • сильное головокружение и другие острые симптомы остеохондроза;
  • острый болевой синдром;
  • выраженное ограничение подвижности шеи из-за спазма;
  • межпозвоночные грыжи.

При грыжах гимнастику нельзя выполнять самостоятельно. Существуют специальные упражнения при этом заболевании, но делать их следует исключительно под наблюдением врача в кабинете ЛФК ближайшей поликлиники.

Показания и противопоказания к применению гимнастики Бутримова для шеи

Наиболее распространенным показанием к использованию данной гимнастики является шейный остеохондроз и недуги, которые появляются в сочетании с таковым. Помимо этого гимнастика является отличным профилактическим методом, который позволяет не допускать заболеваний позвонков шеи.

Основное показание к применению гимнастики — шейный остеохондроз

Определить потребность в использовании гимнастики не трудно даже без обследования, для этого достаточно и ряда симптомов:

  • частые головокружения и головные боли;
  • спазмы мышц шеи, болевые ощущения в данной области;
  • регулярная усталость, снижение концентрации;
  • наличие явных искривлений и грыж в шейном отделе;
  • повреждения данной области.

При этом следует чутко прислушиваться к собственному организму, если при выполнении гимнастики наблюдается существенный дискомфорт и где-то присутствует ограничение движений, то нужно выполнять движения только в доступной амплитуде. Также при искривлениях позвоночника 3-4 степени гимнастика не является лечебным методом и даже противопоказана.

Видео: «Общий комплекс упражнений для позвоночника»

Гимнастика для шеи по методике Бутримова

Малоактивный образ жизни приводит к заболеваниям позвоночника и шейного отдела. Для предотвращения диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника, создана гимнастика Бутримова, которая восстановит функциональность позвоночника.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Целью комплекса упражнений по методике доктора Бутримова является избавление от болезненных симптомов и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Цели гимнастики

Доктор Бутримов специализируется на лечении заболеваний позвоночника, в том числе шейного отдела. Заболевания в этой области могут привести к различным осложнениям, наиболее частые среди них:

  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – артериальная гипертензия или гипотензия;
  • снижение мозговой активности в результате нарушения мозгового кровообращения;
  • сильнаяголовная боль;
  • плохое самочувствие;
  • бессонница и нарушения сна;
  • апатия.

Чтобы предотвратить эти осложнения, необходимо проходить периодические осмотры у врача, а при появлении первых признаков боли в шее или позвоночнике – сразу обратиться к специалисту. Это позволит выявить заболевания, если они есть, на самых ранних стадиях, когда они легко поддаются лечению.

Правила методики

Гимнастические упражнения по методике Бутмирова целесообразно делать при различных заболеваниях позвоночника, таких как, например, шейный остеохондроз. Гимнастика разработана с учётом анатомии позвоночника и структурных особенностей тела человека. Комплекс упражнений является лёгким для исполнения и механического запоминания, нет необходимости заучивать его наизусть.

Во время проведения гимнастики необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Благодаря этому можно достичь более глубокого результата. Важным моментом также является то, что нужно обращать пристальное внимание на свои ощущения.

При выполнении упражнений нельзя торопиться, все они должны выполняться достаточно медленно, но с широкой амплитудой для того, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы. Упражнения должны плавно перетекать из одного в другое без резких движений.

Читать еще:  У вас панические атаки? Причиной может быть остеохондроз

Если возникают сильные болевые ощущения – значит, что-то происходит неправильно. Во время выполнения комплекса этих упражнений человек не должен чувствовать боль. Все движения должны выполняться без неприятных ощущений, поскольку может произойти защемление мышц.

Для равномерного растягивания мышц важно, чтобы движение проводились не в одну сторону, но и в другие.

Появление слабого головокружения или дискомфорта не говорит о неправильности выполнения упражнений, наоборот, это является допустимым и возможным. Значит, всё было выполнено верно, и нужный эффект был достигнут.

Гимнастические упражнения

Перед тем как приступить к непосредственному выполнению гимнастики, нужно сначала размять мышцы шеи. Разминка включает в себя обыкновенные наклоны головы в разные стороны. Количество повторений может варьироваться, но обычно это 10-15 наклонов в каждую из сторон. После этого можно приступать к самой гимнастике по методике Бутримова.

Выполняются следующие упражнения:

  1. Подбородок вытягивают вперёд, после чего обратно – в шею. Это позволяет растянуть мышцы шеи для того, чтобы избежать повреждения тканей. Движения должны быть плавными и безболезненными.
  2. Голову поворачивают в разные стороны – вправо, затем влево. Нужно стараться тянуться подбородком к плечам. Медленные повороты шейных позвонков способствуют тому, что мышечная ткань шеи будет укрепляться и правильным образом растягиваться.
  3. Голову плавно наклоняют вниз, опуская подбородок к груди, затем возвращают в исходное положение, после чего так же плавно голову отклоняют назад.
  4. Голову максимально поворачивают назад, словно пытаясь рассмотреть то, что находится за спиной. Корпус при этом должен стоять ровно. Повороты головы должны быть плавными: сначала вправо, потом влево.
  5. Голову наклоняют вниз, после чего поворачивают сначала вправо, потом влево. При выполнении упражнения нужно тянуться вверх как макушкой головы, так и взглядом.
  6. Предварительно нужно втянуть голову в шею, а затем провести медленное круговое движение. Начиная с правого плеча, переводя голову к левому. Подбородок тянут вперёд. Затем круговые движения повторяют, наоборот, начиная с левого плеча, плавно переводя голову к правому.
  7. Заняв начальное положение, нужно положить руки на плечи и, вытянув шею и голову вверх, надавить на плечи. Это упражнение позволяет укрепить мышцы шеи.

Гимнастический комплекс состоит из семи упражнений, каждое из которых необходимо выполнять по 10-15 раз. После гимнастики нужно сделать перерыв, чтобы дать мышцам отдохнуть. При этом перед выполнением упражнений важно не забыть несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это позволит кислороду поступать к мышцам.

Противопоказания

Несмотря на то, что эта гимнастика ускоряет процесс выздоровления, есть некоторые противопоказания, при наличии которых нельзя выполнять упражнения.

Гимнастику Бутримова можно использовать, если у пациента отсутствует болевой синдром. Если он есть – то врач назначает обезболивающие лекарственные средства. Только когда боль будет устранена, разрешается начинать делать упражнения.

Помимо этого, существуют также следующие противопоказания:

  1. Острая форма дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника. При этом у пациента может присутствовать выраженная боль, которую не получится просто нивелировать препаратами.
  2. Наличие новообразований как доброкачественных, так и злокачественных, поскольку они могут повлиять на структуру шейного отдела позвоночника, изменив её.
  3. нестабильность позвонков является противопоказанием к большинству физических нагрузок.

Перед выполнением гимнастики Бутримова необходимо проконсультироваться со специалистом, который разрешит выполнять данные упражнения.

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе

Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:

  • Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
  • Вегетативно-сосудистую дистонию
  • Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники

Поэтому люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, часто становятся пациентами доктора Бутримова, предложившего оптимальное лечение при помощи ежедневных упражнений, заставляющих работать все позвонки, суставы и связки шеи

Особенности шейной гимнастики Бутримова

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

  1. Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
  2. Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
  3. В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
  4. Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям

Предупреждение перед выполнение комплекса

Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:

  • Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
  • Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
  • Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком
Читать еще:  Грыжа Шморля: причины возникновения, симптомы, лечение

Тест на определение гибкости шеи

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

  1. Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
  2. Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
  3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
  4. Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!

Теперь можно проанализировать итоги:

  1. Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
  2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
  3. Половина задания не получилось — гибкость плохая
  4. Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу

Что делать в самом плачевном случае

Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:

  • Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
  • Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
  • Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
  • Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
  • Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

Видео: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе: особенности

Многие люди во всем мире со словом «остеохондроз» знакомы не понаслышке. Часто, хватаясь за шею, говорят «Остеохондроз разыгрался!», а о симптомах знают все: здесь и боль в одном из отделов позвоночника, и онемение части тела, и невозможность совершить движения из-за возникновения сильных болевых ощущений. Поэтому многие хотят услышать ответы на вопросы: «Почему остеохондроз вообще возникает?» «С чем связано его появление?» и «Как избавиться от этого недуга?» Что ж, попробуем внести ясность.

Первопричиной остеохондроза является нарушение трофики — питания суставных хрящей. Чаще всего такая участь постигает именно межпозвоночные диски, которые играют роль амортизаторов. Нарушаются многие процессы: питания, восстановления, удаления погибших коллагеновых волокон естественным путем, одним словом, происходит дистрофия хряща.

Не последнюю роль в развитии остеохондроза играет особое строение межпозвоночного диска. Он не имеет собственных кровеносных сосудов, поэтому поступление питательных веществ и кислорода в хрящ происходит диффузно. Это значит, что вещества приходят в диск из сосудов прилежащих тканей по принципу «из области большей концентрации в область меньшей». Поскольку глюкозы, воды, белков и кислорода меньше в хряще, чем в сосуде, они и перемещаются.

В связи с таким механизмом любое ослабление кровообращения в тканях, окружающих позвоночник, может привести к нарушению питания и самих межпозвоночных дисков. Хотим мы того или нет, но с возрастом это все равно происходит, поэтому остеохондроз считается возрастным заболеванием, чем старше человек, тем выше у него риск встать утром с постели и почувствовать боль в шее или пояснице.

Немаловажными факторами, провоцирующими развитие остеохондроза, являются неправильное питание, курение, травмы спины, нарушения осанки, малоподвижный образ жизни, лишний вес, являющийся дополнительной нагрузкой на позвоночник. Плоскостопие и остеохондроз часто идут рука об руку, так как отсутствие сводчатости стопы приводит к значительному увеличению нагрузки на позвоночник и его диски.

Только это не значит, что с возрастом вы гарантированно будете страдать от остеохондроза, максимально снизить неприятные ощущения и восстановить подвижность вполне возможно. Во-первых, необходимо сбалансировать рацион, сбросить лишний вес, держать спину ровно и начать активно двигаться, избегая ушибов спины, подобрать удобную подушку и не слишком мягкий матрас, не переохлаждаться.

Чаще всего, пожалуй, остеохондроз затрагивает шейный отдел позвоночника, симптомы этого самые разные: головная боль, тошнота, невозможность повернуть шею из-за сильной боли, боль во внутренних органах. Они возникают из-за защемления нервных корешков спинного мозга. На разных стадиях остеохондроза сила симптомов бывает различной, это связано со степенью защемления корешков, смещением позвонков из-за трещин в межпозвоночных дисках, которые возникают от потери воды и дистрофии. Часто последняя четвертая стадия осложняется грыжей, которая сопровождается потерей чувствительности в различных участках тела, нарушением функции конечностей.

Читать еще:  Тендинит ахиллова сухожилия: причины, симптомы, лечение

Подверженность шейного отдела остеохондрозу связана с тем, что подвижность шеи ниже, чем, скажем, поясницы. Прибавьте к этому длительную статическую нагрузку, когда вы сидите за монитором компьютера или перед телевизором. Скомпенсировать это и улучшить кровообращение в околопозвоночной области поможет специальная гимнастика, на сегодняшний день она считается не только отличной профилактикой, но еще и самым действенным методом в борьбе с шейным остеохондрозом. Остеохондроз симптомы которого прогрессируют в обязательном порядке нуждается в проведении лечебных мероприятий, способных затормозить его дальнейшее прогрессирование.

Гимнастика при шейном остеохондрозе, техника выполнения

Обычно лечащий врач самостоятельно подбирает пациенту ряд упражнений, в зависимости от особенностей организма, учитывая то, насколько сильно развился остеохондроз. Тем не менее, запомните несколько основных правил прежде, чем приметесь за выполнение гимнастики. Упражнения не должны причинять боль, при этом заниматься в стадию обострения категорически запрещено. Поддерживайте ровную осанку во время занятий гимнастикой, и в обычное время тоже. Наконец, не делайте резких движений, они должны быть плавными и осторожными.

Есть несколько самых простых упражнений при шейном остеохондрозе. Для выполнения первого нужно встать ровно, на выдохе опустить подбородок и попытаться достать им до груди, а на вдохе вернуться в исходное положение. Сделайте 10 таких повторов. При втором упражнении исходное положение то же, только теперь голову нужно поворачивать вправо и влево до упора. Затем голову запрокинуть назад и попытаться достать ухом до соответствующего плеча. С более полным обзором упражнений при шейном остеохондрозе вы можете ознакомиться посмотрев полезное видео — гимнастики при шейном остеохондрозе.

Ванны при шейном остеохондрозе

Одним из хороших средств являются согревающие ванны с травами, которые улучшают кровообращение, снимают болевой синдром и мышечный спазм.

На ванну с травами обычно уходит 300-500 грамм сырья. Для приготовления ромашковой ванны цветки ромашки нужно заварить кипятком, настоять пол часа, процедить и влить настой в ванну. Хороша и хвойная ванна, которая принимается 20 минут. Для ее приготовления хвою нужно прокипятить в течение 20 минут, процедить отвар и добавить в воду. Для березовой ванны листья березы майской нужно заварить и дать им настояться. Настой влить в горячую, но не обжигающую воду, лежать в ванне около 30 минут. Принимать лечебные ванны нужно неделю, после чего сделать перерыв.

Хороший лечебный эффект при обострении дают растирки и теплые компрессы. Одной из самых действенных является растирка, для приготовления которой нужно взять по 10 мл йода и камфорного спирта, а также 300 мл медицинского спирта. Растворить в получившейся жидкости 10 таблеток анальгина и втереть в больное место с неповрежденной кожей. Болезнь полностью отступает через пять втираний, но хороший обезболивающий эффект вы получите уже после однократного применения.

Остеохондроз отступит, если лечение будет комплексным, поэтому соблюдайте диету, делайте гимнастику и массаж, принимайте ванны. Нередко за остеохондроз принимают сильный мышечный спазм, который легко снимается некоторыми спазмолитическими препаратами, поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз, а лучше обратитесь к специалисту.

Правила проведения занятий

Лечебная гимнастика является мягким способом воздействия на поврежденные ткани. Поэтому имеет свои особенности, ограничения и противопоказания. Их надо обязательно учитывать при выборе комплекса для борьбы с заболеванием. В процессе рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Нельзя самостоятельно менять выбранный врачом комплекс, корректировать интенсивность или частоту занятий. Даже если самочувствие хорошее, чрезмерная физическая активность может принести не только пользу, но и вред в виде обострения состояния.
  • Обязательно учитывается характер и причина заболевания, при наличии сопутствующих нарушений, занятия могут на время прекращаться или ограничиваться небольшими локальными воздействиями на конкретную область.
  • Запрещено делать любые виды упражнений при наличии острого болевого синдрома. Мягкое воздействие с целью укрепить мышечный корсет допустимо только во время стойкой ремиссии.
  • Воздержаться от тренировок стоит в период плохого самочувствия, простудного заболевания, поднятия температуры или артериального давления.
  • Для тренировок стоит выбрать удобную одежду, которая не будет сковывать движения и позволит выполнять все действия без нарушения технологии.
  • За час до начала занятия следует отказаться от еды.
  • Все упражнения, направленные на улучшение состояния позвоночника должны выполняться медленно, с контролем дыхания. Шея является уязвимой зоной, поэтому чрезмерное воздействие на нее опасно.

Для того чтобы закрепить полученный результат и не столкнуться с проблемой шейного остеохондроза снова, нужно выполнять упражнения в течение всей жизни. Было бы неплохо, если человек решит заниматься спортом: плаваньем, волейболом, фитнесом. Любой из вышеперечисленных комплексов упражнений подойдёт. Для профилактики шейного остеохондроза доведите число повторений каждого упражнения до 15-20 раз.

Для того чтобы записаться на курсы лечебной физкультуры (ЛФК), обращайтесь в клинику «Аспект Здоровья» в Уфе. Вы можете позвонить нам по телефону: +7 (347) 258-86-76.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector