1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Как делать массаж ушей для оздоровления организма: стиль выполнения выполнения Цигун для стимуляции, правила проведения процедуры и схема точек

Специальный прием цигун «Массаж ушных раковин»

Специальный прием цигун «Массаж ушных раковин»

На ухе человека расположены биологически активные точки всех его органов. Поэтому, массируя ушные раковины, можно получить эффект в виде улучшения зрения и общего состояния организма.

1. Сядьте в любую позу с прямой спиной, закройте глаза и массируйте края ушных раковин сверху вниз, захватывая их большим и указательным пальцами. Дойдя до мочки уха, захватите ее большим, указательным и средним пальцами и несколько раз надавите. Приблизительно на середине мочек находятся активные точки, связанные с глазами.

2. Затем снова начинайте массировать ухо сверху вниз, и так повторите 18 раз.

Результат – не только улучшение физического слуха и работы всех органов, но и обострение внутреннего слуха – чуткости восприятия мира и самого себя. Важно, что упражнение активизирует энергетические потоки, способствующие лучшей работе глаз и мозга.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Игра ушных мышц

Игра ушных мышц Умеете ли вы шевелить ушами? Наверное, этот вопрос вызвал у вас улыбку. Правда, это выглядит странно и не очень женственно. Вы уже знаете, что у человека имеются передняя, верхняя и задняя ушные мышцы. Наши предки умели, не поворачивая головы, быстро

Упражнение 11. Потягивание ушных мочек

Упражнение 11. Потягивание ушных мочек Методика выполнения: сжать мочки ушей большими и указательными пальцами обеих рук (рис. 37), потягивать их книзу. Поскольку на мочках находятся все основные точки, проецирующиеся на глаза, то регулярное воздействие на них способствует

Массаж ушных раковин

Массаж ушных раковин Производится поглаживание мочки уха, плоскостное, воздействовать последовательно, переходя с мочки уха на нижнее, среднее верхнее углубления, после чего массируют заднюю поверхность ушной раковины; растирание – прямолинейное, круговое,

Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии

Глава 4. Китайский цигун и методы цигун-терапии Уникальные методы дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий за почти тысячелетнюю историю своего существования. Самые древние из них – «даоинь» (вводить ци[Слово

8. Прием ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Разминание с вибрацией Выполнение приема. Прием выполняют большим и указательным пальцем

8. Прием ФЭНЬ-ЦЗИНЬ-ФА. Разминание с вибрацией Выполнение приема. Прием выполняют большим и указательным пальцем Начинают разминание плавно. Ткани при надавливании сдвигаются по ходу мышечных волокон и возвращаются в исходное положение. При этом оказывается вибрирующее

Массаж и расслабление надчерепной мышцы и натягивание ушных раковин

Массаж и расслабление надчерепной мышцы и натягивание ушных раковин Надчерепная мышца состоит из сухожильной и мышечных частей. Крышу черепа покрывает сухожильная часть, которая называется сухожильным шлемом, или надчерепным апоневрозом. Передние порции надчерепной

Растирание ушных раковин

Растирание ушных раковин Захватите большим и указательным пальцами ушные раковины и резко оттягивайте сверху вниз 20–30 раз (рис. 39). Увеличивает кровоток в области среднего уха, предотвращает атрофию слухового нерва и шум в

Самомассаж ушных раковин

Самомассаж ушных раковин Оказывает тонизирующее и восстанавливающее воздействие на все органы и системы человека. Лучше всего делать его каждый день в вечернее время 3–5 минут. Исходное положение: сидя в удобном кресле. Самомассаж целесообразно начинать с мочки уха и

Упражнение «игра ушных мышц»

Упражнение «игра ушных мышц» Умеете ли вы шевелить ушами?Вокруг ушей расположены три мышцы, исключительно важные для подтяжки.Приложите кончик среднего пальца к верхнему краю ушной раковины, прямо перед впадиной у ушного отверстия. Здесь находится передняя ушная мышца.

Массаж ушных раковин

Массаж ушных раковин Биологически активные точки, которых насчитывается большое количество на ушных раковинах, при систематическом воздействии на них принесут большую пользу и сердечно-сосудистой, и нервной системе.Массируйте, проводя пальцами сверху вниз по ушной

Глава 9 Советы при ушных заболеваниях

Глава 9 Советы при ушных заболеваниях Появление болевых симптомов может происходить от различных воспалительных процессов, или же боль может проявляться рефлекторно. Последнее нередко случается при отите, гайморите и тонзиллите в случае их обострения или при

Специальный прием «Омовение лица»

Специальный прием «Омовение лица» Упражнения, описанные в этом и предыдущем разделах, можно дополнять специальными приемами самомассажа, усиливая их эффект и дополнительно активизируя и усиливая вашу ци. Эти специальные приемы следует чередовать с упражнениями и

Специальный прием «Умывание рук»

Специальный прием «Умывание рук» Этот прием прочищает важные энергетические каналы, проходящие по рукам, и тем самым улучшает движение энергии во всем организме, циркуляцию крови в голове и верхней части туловища.1. Сядьте на стул, спину держите прямо. Ладонью правой

Читать еще:  Лечение и профилактика заболевания грыжи

Специальный прием «Лечение глазных болезней»

Специальный прием «Лечение глазных болезней» Упражнение исцеляет близорукость, дальнозоркость и другие глазные болезни. Делает зрение более острым, обеспечивая прилив энергии к глазам и нормальную ее циркуляцию, активизирует мозг, способствует ясности

Специальный прием цигун «Постукивание по затылку»

Специальный прием цигун «Постукивание по затылку» С помощью этого приема мы мягко стимулирует работу головного мозга и нервной системы, улучшаем циркуляцию крови, исцеляемся от головной боли и головокружения.1. Сядьте в любую позу с прямой спиной, обхватите ладонями

Специальный массаж для предупреждения глаукомы

Специальный массаж для предупреждения глаукомы Этот древнекитайский метод заключается в специальных приемах массирования активных точек.1. Сядьте в удобной для вас позе, выпрямите спину.2. Положите большие пальцы на виски, а указательные на точку 3. Сделайте массаж этой

Релаксирующий и лечебный виды массажа ушей и их тонкости

Ухо — один из самых чувствительных органов человеческого организма, на нем множество биологически активных точек — более 170. Воздействие на них может не только успокоить, взбодрить, доставить удовольствие, но и вылечить, защитить от различных заболеваний.

Биологически активные точки на ухе

Ушная раковина ассоциируется с человеческим эмбрионом в утробе матери в естественной позе вниз головой: различные органы проецируются на ее поверхность. Как утверждают специалисты акупунктуры, в случае заболевания того или иного органа в месте расположения активных биологических точек возникает болезненность, могут появиться пятнышки, бугорки, рубцы. Соответственно, лечить эти заболевания можно нажатием на эти точки, иглоукалыванием или прижиганием.

Такие акупрессурные процедуры очень точные и их могут проводить только люди со специальной подготовкой. Этому обучают многие годы, параллельно с получением медицинского образования. Акупунктурное влияние позволяет облегчить ход заболевания, снять боль. Чтобы воспользоваться такой возможностью, не обязательно изучать практики иглоукалывания, достаточно освоить азы, как проводить ушной массаж. Для этого следует узнать места размещения активных зон на ушной раковине, за какую часть тела они отвечают и методы, как их массировать.

Показания и противопоказания

В практике массирование ушной раковины разделяют на три типа:

  • релаксирующее — для отдыха и удовольствия;
  • лечебное — для влияния на определенные точки, отвечающие за тот или иной орган;
  • профилактическое — для предотвращения возможности возникновения патологии.

Первый вид не имеет никаких определенных правил, процедура выполняется произвольно, легко, без акцентов, в приятной атмосфере под музыку и с использованием ароматерапии.

Лечебный и профилактический сеансы сходны в технике исполнения: один проводится при наличии заболевания, а второй — для предупреждения его.

Показания для выполнения процедуры обширные:

  • при заложенности ушей;
  • от нервного напряжения и стресса;
  • от головных болей и мигрени;
  • от повышенного давления;
  • при отложении солей на шее;
  • от заболеваний ЖКТ;
  • от зубной боли;
  • для лечения и профилактики инфаркта и других сосудистых патологий;
  • для улучшения зрения;
  • в целях укрепления иммунитета.

Абсолютные противопоказания к ушному массажу:

  • запущенное состояние ушей: грязь, серные пробки, гнойные выделения;
  • воспаление внутреннего уха;
  • травмы ушной раковины и барабанной перепонки;
  • сильная боль в ухе и вокруг него;
  • при наличии прыщей, фурункулов, трещин в ушном канале и на раковине;
  • рожистое воспаление и псориаз;
  • лейкемия и наличие крупных новообразований в верхней части тела;
  • психические заболевания;
  • повышенное внутриглазное давление;
  • детям до 1 года уши не массируют.

Временными противопоказаниями будут любые воспалительные процессы с повышенной температурой, осторожность следует проявлять беременным женщинам (особенно в третьем триместре).

Нельзя делать процедуру сразу после еды — минимум через 1-2 часа.

Рефлекторные точки и соответствующие им органы

Существует карта биологические активных точек на ушах. Ее создали еще в Древнем Китае, а современная наука подтвердила точность их расположения. Для домашних процедур высокая точность не нужна — правильно проведенный массаж всей активной зоны дает такой же эффект.

  • в нижней части мочки расположена «зубная» точка — многократным надавливанием можно снять боль;
  • верхняя часть мочки используется при головных болях, мигренях и нарушении кровообращения в мозгу;
  • точка глаз расположена сразу под нижней части выемки;
  • у верхнего края мочки — эндокринная точка, помогает стабилизировать гормональный фон;
  • на козелковом выступе находится релаксационная точка, массаж уха в этом месте дает возможность расслабиться, обрести покой, избавиться от бессонницы;
  • верхняя часть ушной раковины разделена на 5 зон: грудную, поясничную, органов таза, ЖКТ и ног, расположение их показано на картинке.

Техника воздействия на рефлекторные зоны ушной раковины

Для всех видов ушной акупрессуры существуют общие правила:

  • перед началом массажа руки надо вымыть, высушить и размять;
  • массаж выполняется одновременно двумя руками на оба уха, симметрично;
  • человек должен удобно сидеть, быть расслабленным;
  • время массирования одной зоны — не меньше минуты, надавливания на рефлекторную точку — 5-10 секунд;
  • для точечного массажа можно использовать не очень острые палочки толщиной со спичку;
  • при работе пальцами используют надавливание и вращение на одной точке, количество воздействий от 10-ти до 15-ти;
  • после каждого нажатия на точку обязательна небольшая пауза;
  • при возникновении болезненности силу уменьшают.

Массаж для повышения тонуса

Если присутствует сонливость, а надо быстро взять себя в руки, сосредоточиться и взбодриться, надо интенсивно и энергично сделать массаж ушной раковины. Выполнять движения по часовой стрелке круговыми движениями слева направо. Начинать процесс с мочки уха, постепенно поднимаясь наверх. Такой бодрящий сеанс стоит делать каждый день сразу после пробуждения, он улучшает кровообращения в мозгу и ясностью мышления.

А вечером перед сном для быстрого засыпания помогает успокаивающий сеанс, его надо выполнять очень мягко и против часовой стрелки. При наличии отеков и усталости в ногах дополнительное внимание надо уделить верхней части раковины, эффект будет заметен уже после 25-30 разминаний.

Лечебные массажные техники

Целебное влияние на рефлекторные точки используется уже многие столетия в китайском, тайском, индийском видах массажа. Существует ряд современных курсов, а также авторских методик.

Методика Александра Курбатова. Это усовершенствованная техника цигун, к которой добавлены вибрационные, ручные пневмовоздействия и авторские упражнения. Массаж ушей Курбатова применяют при нарушении кровообращения в голове, для улучшения работы органов слуха и зрения.

Методика от Мирзакарима Норбекова. Он позиционирует свой метод как общеукрепляющий, для поднятия настроения и иммунитета. Воздействия выполняются путем оттягивания и разминания всей ушной раковины, которые чередуются с бесконтактным (мысленным) надавливанием на рефлекторные точки. Пациенты отмечают, что возникает покалывание, ощущение тепла или холода в больном органе, а в дальнейшем наблюдается положительная динамика в излечении.

Методика Елены Нечипорук, ученого и врача-эндокринолога. Ее метод массажа разработан специально для людей, которые ведут сидячий образ жизни, много времени проводят за компьютером или за рулем. Доктор рекомендует активно разминать и растягивать ухо во всех направлениях, скручивать его, закрывать ладонями и так вращать по часовой стрелке и против не меньше 30-ти раз. А также прижимать ладонь к слуховому проходу и резко отрывать ее.

Читать еще:  Гнойный ринит: признаки и клиническая картина заболевания, способы выявления и терапевтические мероприятия, возможные осложнения

Как делать козелковый массаж уха

Козелок — небольшой треугольный выступ напротив слухового прохода — выполняет защитную функцию. На нем расположено более 20 активных точек, их массирование помогает:

  • взбодриться и избавиться от сонливости;
  • снять головную боль;
  • убрать пелену с глаз;
  • убрать шум в ушах;
  • улучшить слух при тугоухости;
  • быстро протрезветь;
  • стимулировать кровообращение и обмен веществ.

Алгоритм, как выполнять козелковый массаж уха:

  1. Разминание ушной раковины сначала по краю, потом всей поверхности, большой палец должен быть за ухом, а надавливание и разминание выполняется указательным (время — 1 минута).
  2. Надавливания на козелок средним или безымянным пальцем, потом хрящик надо аккуратно отгибать, вращать. Длится сеанс около 5-ти минут.
  3. Завершение — мягкие поглаживания всей раковины.

Массаж при заложенности ушей

При проблемах с ушами и слухом, вызванных инфекциями, простудой, воспалением (но без гнойных выделений и сильной болезненности) показан массаж мочек ушей. Для чего применяется еще:

  • очищение слухового прохода от серы и других выделений;
  • при заболеваниях полости рта;
  • снятия зубной боли;
  • повышение остроты зрения;
  • от головокружений;
  • в лечении щитовидной железы;
  • быстрого приведения организма в тонус.

Движения должны быть плавными и мягкими, не вызывать боль, сеанс длится не больше минуты. Мочку надо аккуратно разминать двумя пальцами, оттягивать вниз и в стороны, вращать, а на активные точки нажимать спичкой в течение нескольких секунд. Дополнительная польза массажа мочки ушей: процедура имеет также успокаивающий психологический эффект.

Массаж при артериальном давлении

Быстро снять повышенное давление поможет массирование передней части уха (точка Таян Кси): пальцами надо проводить от верха раковины через козелок до мочки и вниз по челюстной кости. Так сделать 7-8 раз обеими руками. После этого несколько раз нажать на точку Фэн Чи за ухом и Фэн Фу на затылке. В завершение сеанса опять надо нажать на точку Таян Кси 7-8 раз.

Ушной массаж — эффективная процедура, позволяющая избавиться от многих заболеваний. Но сочетать ее надо с другими правилами: достаточная физическая активность, здоровое питание, отсутствие вредных привычек. Даже ежедневное простое разминание ушной раковины, мочки и козелка приносит общеоздоровительную пользу для организма. А если взять во внимание информацию из нашей статьи, то грамотно выполненный самостоятельный массаж поможет избавится от многих проблем со здоровьем, улучшить психологическое состояние. Не ленитесь и будьте здоровы!

Цигун. Массаж ушей для регулирования деятельности всего организма

Восточная медицина всегда привлекала к себе внимание людей, живущих в разных странах. И это не удивительно. Имея не совсем высокий уровень жизни и довольно-таки высокое, по мнению специалистов, загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру,

болеют в два раза реже жителей средней полосы России. В чем причина? Причиной своего отличного самочувствия они называют, как правило, особую гимнастику — Цигун. Это комплекс физических упражнений и техник дыхания,

применяя которые можно оздоровить весь свой организм : улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез.

Согласно китайской традиционной медицине, все каналы в теле прямо или опосредованно соединяются с ушной раковиной, и физиологическое состояние внутренних органов, в большей или меньшей степени, отражается на ушах.

Для того чтобы правильно выполнять массаж ушей, вам необходимо внимательно рассмотреть рисунок выше и найти на нем для начала точки, которые нам будут нужны при выполнении наших первых массажных действий.

Это точки тинхуэй (под мочкой уха), тингун ( на уровне середины ушной раковины) и точка тоувей (находится над ухом, немного в сторону центра лба по горизонтали, примерно на середине между ухом и макушкой по вертикали).

Массирование ушей, также, как и ушное иглоукалывание в акупунктурном лечении, помогает регулировать фактически физиологическую деятельность всего организма. Такой массаж, как правило, выполняется двумя пальцами : указательным и средним или, как говорят

«пальцами-клинками», когда указательный и средний пальцы скрещены, а безымянный и мизинец согнуты и их ногти под кончиком большого пальца. Массаж ушей выполняется в положении сидя.

Массажные движения начинаются от точек тинхуэй и тингун ( с указательным пальцем на первой из них и средним пальцем — на второй), проходят через точки эрмень ( она чуть выше точки тингун) и достигают точек тоувэй.

На вдохе выполните массажные движения двумя пальцами от нижней из указанных точек до верхней. На выдохе заверните ушные раковины вперед и надавите на них ладонями. Затем при помощи оснований мизинцев массируйте уши по направлению вниз через точки

луси, читай, юйфен ( снова рассмотрите расположение точек на схеме — они находятся на линии, огибающей ухо). Затем снова надавите «пальцами-клинками» вверх на точки тинхуэй и тингун. Это 1 цикл. Рекомендуется выполнять от 8 до 64 таких циклов.

Статья имеет ознакомительный и образовательный характер. Консультация специалиста рекомендуется.

Уважаемые читатели, подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и поделитесь ею с другими — это важно для развития канала.

Китайский оздоровительный самомассаж

Массаж – это древнейшая целительная методика, сущность которой проявляется в механическом влиянии на определенные участки тела. На протяжении многих веков она применяется в даосских практиках Цигун. Оздоровительный эффект массажа невозможно переоценить. Начиная с кожи и мышц, через нервно-гуморальную систему он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Цигун массаж, успокаивая и расслабляя, поможет справиться с депрессией и бессонницей. Улучшая обменные процессы, позволит избавиться от лишних килограммов и целлюлита. За счет улучшения кровообращения и лимфотока избавит от тяжести в голове и ногах, приведет в норму артериальное давление. Массаж повышает эластичность мышечных волокон, сухожилий и связок, а это благотворно влияет на подвижность суставов.

Очень важно и то, что в процессе массажной терапии улучшается не только физиологическое состояние тела, но и эмоциональное настроение пациента. После хорошо проведенной процедуры человек чувствует себя заново родившимся.

Массаж проводится практически на всех областях тела. Есть определенные виды массажа, которые может проводить только квалифицированный специалист. Но в наших российских условиях простому смертному по ряду причин часто трудно попасть к такому специалисту.

В этом случае надо вспомнить о принципе «помоги себе сам» и о том, что существует такой замечательный вид, как самомассаж. Вот тут «все в наших руках», главное, действовать без фанатизма и иметь хорошее методическое пособие. И здесь нам на помощь придет Цигун с его многовековым опытом в применении этого лечебного метода в лечении многих заболеваний.

Читать еще:  Яичники при эко беременности 11 неделя

Энергетический самомассаж акупунктурных точек и меридианов для предотвращения процессов старения и оздоровления организма

Все, предложенные в этом комплексе массажные приемы, надо выполнять в позе ХА или в позе фараона. Выбранная поза должна быть комфортна для вас. Во время выполнения всех практик тело должно быть расслаблено, дыхание ровным и спокойным. Мысленно необходимо сосредоточиться на выполнении упражнения. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Выполнять каждое из них надо не менее 36 раз. И помните, что добиться результата можно только при проявлении настойчивости и систематичности. Ежедневный самомассаж оздоровит тело и приведет к желанному для многих похудению.

Прежде чем начать сеанс массажа, спокойно посидите лицом на юг в комфортной для вас позе несколько минут. Расслабьтесь, успокойтесь, мысленно сосредоточьтесь на предстоящей работе, спокойно и глубоко подышите.

Согревание рук

Плотно прижмите ладони друг к другу и разотрите их. Сначала медленно, затем наращивая скорость. Выполняйте упражнение до тех пор, пока ладони не станут горячими, но менее 30 сек.

Массажные упражнения для глаз

Закройте глаза. Разогретые ладони приложите к глазам и посидите 10 сек. Еще раз разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите этот прием 3 раза, чтобы энергия рук перешла на глаза. Закончив эту часть упражнения, опять разотрите ладони, приложите указательные и средние пальцы к глазам и легко, без нажима, сделайте 36 круговых движений вправо, а затем влево.Затем тыльной стороной пальцев легонько потрите глаза 36 раз в направлении от переносицы к вискам.

Массирование лица

Разогретыми ладонями выполните поглаживание лица сверху вниз 36 раз. Затем сделайте 36 легких похлопываний по щекам, лбу, подбородку, а в заключение помассируйте лицо круговыми движениями.

Растирание затылка и шеи

Соедините руки в замок и положите на затылок. Медленными движениями вверх-вниз разотрите область затылка и шею 36 раз. Затем выполните 36 растирающих движений слева направо. Упражнение поможет снять головную боль, боль и тяжесть в области затылка, шеи, снимет усталость после тяжелого трудового дня или некачественного сна. Улучшится работа мозга и зрение, кровообращение, облегчит состояние при мигрени и головокружении, при головных болях, вызванных усталостью.

Массаж носа

Приложите указательные пальцы к носу прямо над крыльями и круговыми движениями помассируйте точки, надавливая на них со средней интенсивностью. Левой рукой выполняйте круги по часовой стрелке, а правой — против. Это массажное упражнение облегчает работу дыхательных путей, помогает бороться с одышкой и бронхиальной астмой, облегчит состояние при простуде, синусите и рините.

Открытие каналов для движения энергии

Поставьте указательный и средний пальцы правой руки на точку верхнего дань-тяня, на середину лба чуть выше переносицы. Большой палец левой руки поставьте под подбородок, а указательный над верхней губой. Помассируйте точки круговыми движениями по часовой стрелке. Открывшиеся каналы позволят энергии Ци беспрепятственно проходить к мозгу.

Массаж височных областей

Разотрите ладони и приложите указательные и средние пальцы к вискам. Выполните ими круговые движения вперед и назад по 36 раз.

Растирание ушей

Приложите ладони к ушам и выполните 36 круговых скользящих движений по ушной раковине.

Массаж наружного слухового прохода

Вставьте указательные пальцы в уши, соедините указательные и большие пальцы и пощелкайте ими 36 раз.

Затем выполните следующее: закройте указательными пальцами уши и быстро откройте.

Поколачивание волосистой части головы

Слегка согните и растопырьте пальцы и кончиками прикоснитесь к верхней линии лба. Выполняйте легкие ритмичные постукивания по голове.

Ото лба продвигайтесь к макушке, затем пройдитесь по затылку и вискам.

Упражнение усиливает приток крови к клеткам мозга, что увеличивает умственную работоспособность, поможет избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей.

Поглаживание передней поверхности шеи

Выполните 36 скользящих движений по шее поочередно правой и левой рукой от нижней челюсти к грудине.

Массирование грудной области

Ладонями рук попеременно разотрите поглаживающими круговыми движениями области груди, массируя левую половину правой рукой по часовой стрелке, а правую левой рукой против часовой стрелки. Начните массаж с верхней части груди в сторону подмышки, затем вниз, до точки среднего дань-тяня, и вверх по кругу. Проводите прием, прикладывая средние усилия до появления ощущения тепла в груди.

Массаж грудной клетки усиливает приток крови к легким и сердцу, помогает снять ощущение давления и тяжести в груди, бороться с кашлем при простудных заболеваниях.

Самомассаж живота

Можно проводит в исходном положении лежа. Положите сложенные друг на друга ладони на область нижнего дань-тяня, 3-4 см ниже пупка. (У мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая). Выполните по часовой стрелке равномерные круговые движения по всей области живота, надавливая на живот со средней интенсивностью. Выполняйте упражнение до появления тепла в данной области, но не менее 36 раз. Упражнение помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, помогая избавиться от шлаков и токсинов. Очень эффективно при вздутии живота.

Самомассаж поясницы

Сидя на стуле, слегка наклонитесь вперед, ладони положите на поясницу по обе стороны от позвоночника. Выполните растирающие движения сверху вниз, начиная от нижнего угла лопатки до крестца. Растирайте спину до появления тепла в спине, но не менее 36 раз. Для наибольшего эффекта предварительно снять одежду и массировать обнаженную спину. Эффективен прием для работы почек, при прострелах и болях в поясничной области улучшает состояние поясничных позвонков, которых страдают в наибольшей степени при длительном нахождении в положении сидя. Этот вид массажа очень полезен мужчинам, страдающим половым бессилием или преждевременной эякуляцией, и женщинам, для снятия болей в пояснице в критические дни.

Самомассаж стопы (точек юнцуань)

Сядьте так, чтоб вам было удобно. Положите правую стопу на левое бедро стопой влево. Правой рукой придерживайте стопу в области голеностопного сустава. Ребром левой руки энергично помассируйте стопу продольными движениями вперед-назад через точку юнцуань, расположенную в ямке между подошвенными буграми не менее 36 раз.

Поменяв положение ног, помассируйте левую подошву. Массаж стопы благотворно скажется на работе всех жизненно важных органов, потому что каждый из них имеет свою проекцию на подошве. Регулярный массаж стопы позволит задержать процессы старения и продлить жизнь.

Заканчивая занятие, необходимо стереть с себя остатки неизрасходованной во время массажа энергии. Для этого необходимо стряхивающими движениями провести несколько раз по рукам, ногам, груди и спине.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector