0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Методика сухого голодания. Что такое сухое голодание? Результаты сухого голодания. Что происходит с организмом во время сухого голодания. Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

Сухое голодание

Содержание:

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

  • Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
  • Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

  • Избыточная масса тела.
  • Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
  • Бесплодие.
  • Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
  • Трофические язвы.
  • Воспаления инфекционного заболевания.
  • Кожные заболевания – различные дерматиты.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

  • Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
  • Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
  • Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
  • Частые головные боли.
  • Обезвоживание.
  • Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

  • Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
  • Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
  • По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
  • Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

  • Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
  • Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
  • Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
  • Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

  • Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
  • В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
  • Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
  • После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
  • После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
  • В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
  • Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
  • Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.

Читать еще:  Обратный тип лихорадки. Виды, типы лихорадок и течение лихорадочного синдрома. Основные механизмы развития лихорадки


Сухое голодание. Несколько слов об этом

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Читать еще:  Факторы окружающей среды влияющие на системы кровообращения. Влияние окружающей среды на сердечно-сосудистую систему человека. Влияние деятельности человека на работу сердечно-сосудистую систему

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Сухое голодание: польза и результаты методик

Одной из популярных методик очистить организм, избавиться от болезней, похудеть является радикальная диета без воды и еды. Сухое голодание имеет противоречивые отзывы, о ее лечебных свойствах и способностях избавлять от болезней спорят диетологи и врачи. Сторонники утверждают, что в процессе диеты очищение и оздоровление проходят на клеточном уровне. Противники столь радикальных мер настаивают, что испытание без еды и воды организму может принести только вред. Пользоваться ли системами голодания или отказаться от них? В каждом случае нужно решать индивидуально.

Что такое сухое голодание

Методика полного отказа от еды и воды на определенный срок, применяемая для очищения организма, похудения, называется сухим голоданием. В обозначенный период ограничен любой контакт человека с водой. Нельзя умываться, чистить зубы или принимать душ. В основе действия метода лежит шоковая встряска для организма. В созданных условиях можно ждать не только расщепления жировой ткани, но и уничтожения патологических тканей. Согласно отзывам, лечебный результат от такой голодовки может быть невероятным, но врачи не всегда поддерживают столь радикальные меры.

Польза

Хотя отзывы специалистов о сухой голодовке крайне противоречивы, существует мнение, что при соблюдении всех правил, грамотном подходе можно восстановить внутреннюю гармонию организма, добиться благотворного влияния на процессы в нем. Польза сухого голодания при периодическом использовании методики заключена в следующем:

  • удаление вредных веществ из организма;
  • устранение остатков пищи из кишечника и накопившейся в теле влаги;
  • омоложение, регенерация тканей;
  • профилактика заболеваний сердца, сосудов;
  • избавление от метаболических расстройств, аллергии;
  • ускорение обмена веществ.

Сухая диета имеет больше противников среди медиков, чем сторонников. Абсолютным голоданием можно сильно навредить организму. Главный вред сухого голодания заключается в ослаблении иммунитета, что приводит к повышенной восприимчивости к инфекциям, болезням. Кроме этого, можно назвать следующие вероятные негативные последствия методики:

  • ухудшение состояния капилляров;
  • кислородное голодание из-за водного дефицита;
  • нарушения сна, снижение его количества;
  • плохое самочувствие.

Методики сухого голодания

Сторонниками нетрадиционного лечения разработано несколько схем, по которым проводится сухая голодовка. При лечебных голоданиях по любой из методик оптимальные сроки воздержания – от суток до недели. Тренированные и посвященные люди могут обходиться без воды и еды до 7-10 дней, но чтобы достичь такого результата, понадобится долгий подготовительный период.

По Щенникову

Голодание без воды по Щенникову – это целая школа, которая существует и развивается в течение 27 лет. Эту методику похудения, оздоровления проводят с постепенным переходом к голоданию и увеличением сроков, проведенных без воды и еды. Начинают голодовку с 36 часов, затем делают перерыв на 1-2 дня, после устраивают трехдневную сухую диету, следом постепенно выходят. Во время голодания разрешается обливаться, умываться, в отличие от других способов очищения организма сухой диетой.

По Лавровой

Один из популярных методов, по которым проводится сухой голод, разработан автором Лавровой. Согласно ее теории, открытие «второго дыхания», самоочистка организма случается на пятые сутки отказа от воды и пищи. Чтобы прибегнуть к каскадному голоданию по Лавровой мог каждый, разработано несколько схем для разного уровня подготовки:

  1. Щадящий. Начинается с однодневных голоданий, затем 1-3 недели нормального питания, после 2 дня голодовки, перерыв, 3 дня голода и так далее, до 5 суток.
  2. Обыкновенный. Вначале чередуется 1 день голода и нормального питания. Затем 2 дня сухой голодовки и 2 – еды. Сроки постепенно увеличиваются до 5 суток.
  3. Сокращенный. 3 дня голодовки, 15 суток нормального питания, 5 дней голод и выход.

По Филонову

Сделать «генеральную уборку» организма Филонов рекомендует с помощью сухой фракционной голодовки. Процесс делится на циклы (фракции), во время которых в определенном порядке чередуются голодовка и диета на растительной пище и кашах. Водные процедуры по этой методике разрешены. Еще проводятся по этой системе очистительные клизмы для очищения кишечника.

По Анне Якубе

Если с длительным сухим голодом вам справиться сложно, обратите внимание на метод Анны Якубы. По ее системе одни сутки отказа о пищи и воды чередуются с двухнедельным курсом сыроедения. Употребление в пищу фруктовых соков, зеленых коктейлей, орехов и сухофруктов является также предварительным этапом диеты. На таком питании следует продержаться от 15 до 30 дней. После следует 1 день голода и снова сыроедческое меню на 2 недели. Голодание требует отказа от курения, употребления алкоголя, приема лекарственных препаратов.

Подготовка к сухому голоданию

Любые эффективные методики сухой диеты требуют обязательной подготовки к процессу. Идеальный вариант – находится в течение 2 недель исключительно на растительной пище. В рацион могут включаться каши на воде без масел. Если сразу не удается перейти на такую систему питания, действуйте постепенно: сначала исключите все жирное, сахаросодержащее, затем переходите к растительной диете. Есть еще несколько правил подготовительного этапа:

  • в сутки нужно пить не менее 2 л воды и травяные чаи;
  • в питании должны быть свежие фрукты, овощи, а еще овощные, грибные блюда, подвергшиеся тепловой обработке;
  • рацион можно разнообразить орехами, медом;
  • алкоголь, сигареты – под запретом на подготовительном этапе.

Как правильно выходить из сухого голодания

При жестком сухом голоде одним из важнейших этапов является выход из этого отказа от питания. Правильность процесса является основой хорошего самочувствия и здоровья. Специалисты рекомендуют действовать по следующим правилам:

  1. Завершение очищающего марафона нужно назначать на то же время, когда он начался.
  2. Сначала проводят водные процедуры, чистят зубы (если это запрещалось системой питания), затем выпивают стакан теплой кипяченой воды. Жидкость пьют маленькими глотками, не спеша.
  3. Дл первого приема пищи лучше выбрать кисломолочные продукты – творог, йогурт, ряженку, простоквашу.
  4. Первые несколько дней в рацион вводят куриный бульон из грудки без соли.
  5. 3-4 дня после голодовки едят белковую пищу (яйца, кисломолочные продукты, рыбу), пьют воду. Питание частое, порции маленькие.
  6. Важно тщательно пережевывать каждый кусочек пищи, а воду пить мелкими глотками.
  7. Через несколько дней постепенно вводят в питание каши, овощи, соки.
  8. Сахар и соль в питании не стоит использовать максимально долго.

Противопоказания

Сухую диету нельзя проводить бесконтрольно. Этот сложный процесс требует не только огромной силы воли, но и внимательного наблюдения за состоянием здоровья. При классическом голодании сложно выдержать отказ от пищи, а при выборе сухой методики голод переносится еще тяжелее, поэтому так важно правильно подготовить организм к предстоящему испытанию. Перед тем, как начать подготовительный этап, посетите поликлинику. Существует ряд заболеваний, при которых нельзя подвергать свой организм таким нагрузкам:

  • заболевания печени (цирроз, гепатиты);
  • туберкулез любого из органов;
  • наличие злокачественных опухолей;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • болезни крови, сахарный диабет;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • почечная или печеночная недостаточность.

Даже при наличии показаний в виде ожирения или других проблем категорически запрещается проводить голодовку детям, подросткам, беременным или кормящим женщинам. Еще одна причина, по которой следует категорически отказаться от этого способа лечить любые заболевания – это дефицит массы тела. Не рекомендуется применять голодание при авитаминозе и анемии.

Видео

Отзывы

Вероника, 21 год

У меня лишний вес, жирная кожа, акне на лице. Я испробовала много методов, но достаточного эффекта ни один не дал. В качестве радикального способа избавиться от лишних кг попробовала голодание. После подготовки я голодала без воды 4 дня. Скинула 6 кг, но через пару недель 5 из них вернулись. Больше на такое испытание не решусь.

Я была наслышана о пользе сухой голодовки, поэтому решила проверить этот метод на себе. Выбрала 36-часовое голодание, но выдержать его до конца не смогла. Очень хотелось пить. Заснуть в таком состоянии невозможно, нет никаких сил уже через сутки. Я сдалась и выпила стакан воды через 29 часов. Радикальная диета мне не подошла.

Светлана, 43 года

Я периодически голодаю по одному дню. Результат заметен сразу. Кожа становится чистой и нежирной, живот подтягивается, появляется легкость в теле. Настроение после очищения прекрасное, мысли чистые, а пища приобретает совсем другой вкус. Вначале было сложно выдержать целый день строжайшей диеты, но со временем становится легче.

Читать еще:  Легкий бронхит симптомы. Причины и симптомы бронхита. Методы терапии при разных формах заболевания

3 методики сухого голодания для лечения и похудения

Здравствуйте! Сколько разных методик разработано, чтобы люди стали стройными, меньше болели, были активными, трудоспособными! Одна из этих методик — сухое голодание. Что это за метод, в чем польза сухого голодания, подробно рассмотрим, чтобы правильно его выполнять.

Очищение организма для здоровья

Сухое голодание — это полный отказ от пищи и воды на сутки и больше. Чтобы перейти к этому методу надо иметь сильную мотивацию, внутренний настрой.

Если вы настроились на лечебное голодание, то надо правильно к нему подготовиться:

  • В течение недели питайтесь легкой пищей, содержащей больше белка, но меньше углеводов и жиров.
  • Не переедайте, пейте много воды.
  • Ужинайте не позднее 18 часов.
  • Сократите потребление соли.

Что происходит в организме при сухом голодании?

  1. Запускается программа оздоровления. Организм направляет все силы на выздоровление больного органа.
  2. Активизируются умственные способности.
  3. Происходит очищение от шлаков, слизи, жиров, которые имеются в крови.
  4. Происходит сжигание жиров, отложенных в «запасниках» тела, человек надолго теряет лишние килограммы.
  5. Расщепляются опухоли, больные клетки, новообразования.
  6. Мысли человека становятся миролюбивыми, позитивными, ему становится легко понять другого человека, простить обиды.

Мнение врачей

С точки зрения медицины этот метод имеет много нареканий. Не все врачи его одобряют, поскольку в период голодания могут проявляться неприятные явления в виде головокружения, нарушении сна, работоспособности, сухости кожи и слизистых.

Но главный вред врачи видят в обезвоживании организма, загущении крови. А густая кровь может привести к хрупкости сосудов, отмиранию капилляров, человека могут мучить боли в желудке.

При длительном воздержании наступает эйфория, но она не настоящая, а вызвана выбросом в кровяной поток инсулина и адреналина, что создает риск развития диабета в дальнейшем.

Поэтому приступая к голоданию, посмотрите все плюсы и минусы, посоветуйтесь с врачом, которому особенно доверяете. Этот экстремальный метод ведет с одной стороны — к оздоровлению, а с другой стороны – к проблемам со здоровьем.

Противопоказания:

  • Варикоз;
  • Гипертония;
  • Низкая масса тела;
  • Проблемы с почками и поджелудочной железой;
  • Головные боли, мигрень;
  • Анемия, нарушение усвоения питательных веществ;
  • Детский возраст;
  • Беременность.

Методика Лавровой

Впервые эту методику раскрыла В.П. Лаврова, опубликовав ее в научных работах. Метод Лавровой довольно прост, да и голодовка длится всего 1-4 дня. Начинать надо с одного дня, если все прошло нормально, то продолжительность голодания можно довести до 7 дней. За это время произойдет улучшение работы внутренних органов.

Организм, не получая пищи и воды, начнет искать внутренние резервы, попутно уничтожая вредоносные бактерии, вирусы, устраняя гниение клеток и воспаления. Этот процесс очень полезен для здоровья и похудения.

При длительном воздержании от воды и еды ускоряется метаболизм, позволяя в три раза ускорить сжигание жиров.

Предупреждение перед голоданием

За время голодания нельзя принимать душ, чистить зубы, то есть исключить все соприкосновения с водой. До начала процесса в течение 2-х недель стоит есть больше растительной пищи, пить много воды, чтобы их запасов хватило на все этапы голодовки. Надо отказаться от сладкого, жирного, жареного, полуфабрикатов.

Включить в рацион:

  • овощи, фрукты;
  • бобовые, зелень;
  • молочные продукты;
  • сухофрукты, орехи;
  • рыбу, мясо курицы.

Из напитков — свежие соки, зеленый чай. Необходимо исключить кофе, газированные напитки.

Важно не только начало лечебного голодания, но и выход из него. Если в этот период начались нестерпимые боли, то сразу прекратите все начинания.

Как выходить:

  • Не пить сразу много воды.
  • Не есть много пищи.
  • Можно выпить 1 стакан воды, съесть небольшую порцию легкой еды.
  • На следующий день количество выпитого и съеденного можно увеличить.

Стоит обратить внимание на вторую неделю подготовительного этапа, он самый трудный, так как надо полностью перейти на растительные продукты.

За день: на ночь выпить чашку теплой водички с 1 ч.л. меда. Потом не есть и не пить за 12 часов до входа в голод.

Щадящая методика

Схема сокращенного каскада для начинающих:

  • 3 дня голод, 5-10 дней диета;
  • 5 дней голод, далее следует выход из голодовки.

Щадящий каскад:

  • 1 день голод, 2 недели диеты;
  • 2 дня — 1-3 недели диеты;
  • 3 дня — 1-3 дня диеты;
  • 4 дня — 1-3 недели диеты;
  • 5 дней голод, далее следует выход.

Можно поголодать через день, то есть, чередовать голод с диетой. Эта процедура может продлиться 4-7 дней.

Обязательно соблюдайте правильный выход, это очень важно для здоровья.

Если не решаетесь на такую процедуру, то сначала проведите однодневное голодание.

Метод по Щенникову

Методика Щенникова имеет свои особенности. Вход только на сырых овощах и фруктах, причем их нельзя смешивать в одном приеме пищи. Подготовительный этап длится только 2 суток, сам голод — не менее 7 дней, а 11 дней под наблюдением врачей.

Во время практики, кроме оздоровления, происходит процесс самоисследования и самопознания, поэтому нарушать ее не следует.

Подготовка и вход в голодание

Из меню следует убрать рыбу, мясо, птицу. За 5 дней до процесса надо перейти на полное сыроедение. Можно съесть немного отварной свеклы.

После очищения кишечника можно начать полное ограничение. Прием лекарств тоже надо прекратить, но делать это постепенно, сокращая дозы перед входом. При серьезных заболеваниях, когда прием препаратов обязателен, то есть при диабете, бронхите, раковых опухолях и других, воздержание может длиться 24 или 36 часов.

Если организм без медикаментов будет выдавать опасные реакции, то этот метод вам противопоказан. Но совмещать голодание и прием лекарств — нельзя.

Кроме этого надо перестроиться на малоподвижный образ жизни, исключить половые контакты, меньше разговаривать, слюну не выплевывать, дышать только через нос. Не производите резких движений, чтобы не тратить энергию. Если есть возможность, то уединитесь, чтобы вас никто не отвлекал от процесса.

Распорядок вашего дня

  • Сон — 6:00 — 12:00;
  • Прохладный душ, ходьба — 12:00 — 14:00;
  • Занятия (шитье, вязание, рисование), устное общение — 14:00 — 17:00;
  • Запись в дневник о результатах, занятия творчеством — 17:00 — 19:00;
  • Отдых или сон — 19:00 — 23:00;
  • Прохладный душ, прогулка — 23:00 — 6:00.

В первый день возможно ощущение страха голода, тошнота, головокружение, слабость. Это нормально, но у мужчин это проявляется тяжелее, чем у женщин.

Зато потеря веса уже будет радовать – от 1 до 1.5 кг. Симптомы первого дня могут продолжаться и дальше, может появиться сильная жажда. Но все надо преодолеть, отвлекая себя любимым занятием.

На третий день симптомы уменьшатся организм перейдет на потребление внутренних резервов. Человек может пережить падение артериального давления, появления черных точек перед глазами. Не делайте резких движений. Можно облиться прохладной водой, походить босиком, сделать массаж.

Все неприятные симптомы надо подавлять чувством воли, ведь вы идете к оздоровлению! Начинайте больше двигаться, но только медленно и плавно, все свои действия, ощущения и результаты записывайте в дневник.

Завершать курс надо в тот же час, в который начали вход. Не забывайте, что выход надо осуществить по всем правилам, ведь ослабленный организм не может сразу принять много пищи и воды.

К концу курса вы почувствуете улучшение эмоционального фона, придет легкость, свобода движений. Избавление от ядов покажет цвет урины. Он будет коричневым.

Выход из сухого голодания

Привыкание к прежнему режиму надо растянуть на 4 дня.

  • День 1-ый: капустный или огуречный салат без соли, не более 200 г через каждые 2-3 часа. Пейте чистую воду, примерно 1.5 л. Вес увеличиться на 0.5-1 кг.
  • День 2-ой как первый. Можно добавить овощные и фруктовые соки, жидкости — 2 л.
  • День 3-й. Жидкости пейте по желанию, но исключите горячие напитки. За день можно съесть 1.5 кг овощей и фруктов и 100-200 г хлеба.
  • День 4-й. В рацион вводятся орехи, бобовые
  • Далее меню как и прежде.

Сухое голодание по Филонову

Все в природе подвергает себя ограничению в еде, воде, человек тоже может это сделать, чтобы быть более здоровым, стройным.

Сергей Филонов – эксперт по сухому голоданию, на себе испытал прекрасное действие этого метода.

Советы Филонова

  1. Сначала пройдите «мокрую» терапию — попробуйте посидеть на голоде с водой или применить методику интервального голодания.
  2. Перед курсом сухой терапии проведите чистку печени и ЖКТ.
  3. За 2 недели перед практикой очищения измените режим питания.
  4. Поведите сухое голодание раз в неделю.
  5. Подготовка к полному отказу от воды и еды должна продолжаться не менее 3-х месяцев, считая голодание на воде и чистку.
  6. Накануне ешьте только кисломолочные продукты.
  7. Проделайте правильный выход из голодовки.
  8. Выход должен длиться в 2 раза дольше самого голода.
  9. Первые 200 мл воды выпейте медленно, небольшими глотками за 15 минут.
  10. Потом в течение 2 часов можно выпить 7 стаканов. В обед можно съесть рыбный бульон без соли. Соль можно добавить на 3 день выхода.
  11. На второй день можно ввести кисломолочные продукты.

Даже после первого сеанса люди чувствуют большое облегчение, хорошо это и для похудения.

Лечебное голодание для лечения суставов

Периодическое голодание поможет вылечить артрит, другие недуги мышц и суставов. Оно характеризуется паузами в еде, которые чередуются с «пищевыми окнами». В «окнах» можно есть всего понемногу, чтобы не превысить норму калорий.

Схемы для новичков – 12/12 и 14/10, где первое число — это время для голода, а второе – время, отведенное на дробное питание. Далее переходите к сложным схемам: 16/8, 18/6, 20/4. Не так сложно, но эффективно!

Уважаемые друзья, если вы наберетесь смелости и опробуете на себе одну из данных практик, то польза сухого голодания будет очевидной. Не зря древние люди использовали ее для исцеления от неизлечимых недугов.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector