0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бассейн и боли в спине

Бассейн и боли в спине

Для мужчин
  • Гидрошорты стартовые Arena(Арена)
    • Гидрошорты Arena
  • Костюмы Arena для Триатлона M
    • Костюмы для Триатлона мужские
  • Плавки Arena мужские
    • Плавки Arena спортивные
    • Плавки-шорты Arena
    • Плавки-джаммеры Arena
  • Спортивная одежда Arena мужская
  • Пляжная одежда Arena мужская
    • Шорты пляжные мужские
    • Плавки пляжные мужские
    • Футболки пляжные мужские
  • Сланцы для бассейна мужские
  • Сланцы для пляжа и ходьбы мужские
Для детей
  • Гидрошорты Arena детские
  • Гидрокостюмы Arena детские
  • Купальники Arena детские
    • Купальники Arena слитные детские
    • Купальники Arena раздельные детские
  • Плавки Arena детские
    • Плавки Arena спортивные детские
    • Плавки шорты Arena детские
    • Плавки джаммеры Arena детские
  • Спортивная одежда Arena детская
  • Пляжная одежда Arena детская
    • Шорты пляжные детские
    • Купальники пляжные детские
    • Футболки пляжные детские
  • Сланцы для бассейна детские
  • Сланцы для пляжа и ходьбы детские
  • Детские аксессуары для плавания
Аксессуары для плавания
  • Очки Arena для плавания
    • Очки стартовые Arena
    • Очки для тренировок Arena
    • Очки детские Arena
    • Набор очки+шапочка Arena
  • Шапочки Arena для плавания
    • Стартовые шапочки
    • Силиконовые шапочки
    • Тканевые шапочки
    • Шапочки для длинных волос
  • Сумки и Рюкзаки Arena
    • Рюкзаки Arena
    • Сумки спортивные Arena
    • Сумки для аксессуаров Arena
  • Халаты/Полотенца Arena
  • Носки Arena
  • Маски и трубки Arena
  • Ласты для бассейна и плавания
  • Лопатки для плавания
  • Доски и колобашки для плавания
  • Беруши
  • Зажимы для носа
  • Шорты тренировочные, тормозные
  • Прочие аксессуары для плавания
  • Главная
  • Каталог
Для женщин
  • Гидрокостюмы Arena (Арена)
  • Костюмы Arena для Триатлона W
  • Купальники Arena женские
  • Спортивная одежда Arena женская
  • Пляжная одежда Arena женская
  • Сланцы для бассейна женские
  • Сланцы для пляжа и ходьбы женские
Для мужчин
  • Гидрошорты стартовые Arena(Арена)
  • Костюмы Arena для Триатлона M
  • Плавки Arena мужские
  • Спортивная одежда Arena мужская
  • Пляжная одежда Arena мужская
  • Сланцы для бассейна мужские
  • Сланцы для пляжа и ходьбы мужские
Читать еще:  Боли в спине и в пояснице при беременности
Для детей
  • Гидрошорты Arena детские
  • Гидрокостюмы Arena детские
  • Купальники Arena детские
  • Плавки Arena детские
  • Спортивная одежда Arena детская
  • Пляжная одежда Arena детская
  • Сланцы для бассейна детские
  • Сланцы для пляжа и ходьбы детские
  • Детские аксессуары для плавания
Аксессуары для плавания
  • Очки Arena для плавания
  • Шапочки Arena для плавания
  • Сумки и Рюкзаки Arena
  • Халаты/Полотенца Arena
  • Носки Arena
  • Маски и трубки Arena
  • Ласты для бассейна и плавания
  • Лопатки для плавания
  • Доски и колобашки для плавания
  • Беруши
  • Зажимы для носа
  • Шорты тренировочные, тормозные
  • Прочие аксессуары для плавания

Ваша корзина пуста

  • Главная
  • Статьи
  • Плавание при болях в спине.

Полезные статьи

Как плавание помогает при болях в спине?

Лечебное плавание – лучший способ профилактики и лечения заболеваний спины. Какое воздействие оказывает плавание на спину?

  • Расслабляет мышцы позвоночника:

В воде масса тела человека уменьшается. Это уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Находясь под водой, межпозвоночные диски расслабляются и перестают сдавливаться, тренируются и укрепляются мышцы спины.

  • Помогает скорректировать сутулость:

Чтобы устранить неправильный изгиб грудного отдела позвоночника, врачи рекомендуют плавать кролем (на животе). При таком стиле плавания позвоночник разгибается назад, что оказывает положительное влияние на коррекцию осанки.

  • Способствует профилактике остеохондроза:

При шейном остеохондрозе рекомендуется плавание на спине, чтобы снизить нагрузку на шею и расслабить мышцы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника рекомендуется плавание брассом. Такой стиль плавания полностью разгружает позвоночник и позволяет прогнуть поясницу.

  • Уменьшает нагрузку на позвоночный столб:

Плавание оказывает положительное воздействие при лечении грыжи поясничного отдела позвоночника: устраняет воспалительный процесс в пораженной области, помогает снять болевые ощущения из-за спазма мышц. Рекомендуемый стиль плавания при грыже позвоночника – кроль на животе или на спине.

  • Развивает все группы мышц:

Плавание задействует все группы мышц. В данном случае особо важной является тренировка мышц спины и пресса, которые поддерживают позвоночник.

Читать еще:  Боль в ногах при грыже в спине

Рекомендуем уже сейчас включить в свою жизнь занятия плаванием в бассейне. Расскажите о пользе плавания родным и близким, друзьям и знакомым, чье здоровье вам не безразлично!

Как правильно подобрать уровень нагрузки

При артрозе коленного сустава нагрузку во время плаванья подбирает врач. Она должна распределяться равномерно между верхней и нижней частями тела, при этом человек не должен ощущать давления на больную конечность.

  • Вода в бассейне должна быть теплой, чтобы мышцы могли расслабиться (оптимально – 35 °С и выше).
  • Чтобы не нарушить кровообращение, необходимо чередовать упражнения для верхней и нижней частей тела.
  • На первом занятии достаточно погрузить ноги в теплую воду, чтобы колени адаптировались и привыкли к будущим динамическим нагрузкам.
  • На поздних стадиях артроза заниматься в бассейне можно не дольше 25 минут, делая интервалы в 2 минуты между упражнениями.

Если у вас артроз, отправляйтесь в бассейн с помощником или родственником

Безопасность прежде всего

Следует особенно подчеркнуть, что помогает бассейн только тем, кто соблюдает правила безопасности. Дело в том, что, оказавшись в воде, человек, страдающий остеохондрозом, чувствует мгновенное уменьшение боли, и у него возникает ложное ощущение вседозволенности. Но любое резкое или слишком размашистое движение может еще больше разбередить изношенные диски и защемленные нервы. А это чревато новым обострением болезни и сильным ухудшением состояния.

Требования безопасности можно сформулировать следующим образом:

  1. выполнять упражнения нужно очень осторожно, и ни в коем случае не гнаться за рекордами;
  2. приступать к занятиям можно не ранее, чем через 30 минут после приема пищи;
  3. заниматься нужно либо в лечебном бассейне с подогревом, либо в том бассейне, где есть специально выделенная и огороженная зона (это необходимо для предотвращения столкновений с другими пловцами);
  4. занятия должен проводить инструктор, имеющий специальное образование; заниматься с обычным спортивным тренером, либо самостоятельно – значит, обрекать себя на сильнейший риск;
  5. перед тем как входить в воду (даже если она теплая), нужно обязательно выполнить комплекс разминочных упражнений;
  6. пребывание в воде не должно превышать 45 минут (более длительное плавание создает опасность переохлаждения и плохо сказывается на состоянии кожи);
  7. после окончания занятий нужно принять контрастный душ, выполнять упражнения на расслабление и выпить горячего или теплого чая.

Важное замечание. Даже небольшое переохлаждение, полученное в воде, приносит сильнейший вред при остеохондрозе. Если во время занятий вы чувствуете, что начинаете зябнуть, необходимо немедленно выйти из воды и хорошо согреться.

Солнечный свет может вызвать сонливость

Многие люди утверждают, что чувствуют сонливость и усталость после пребывания на солнце.

Читать еще:  Резкая боль в слева в спине

Пребывание на солнце также может вызывать химические изменения в организме, которые способствуют усталости.

Рекомендуется планировать тренировки по плаванию на открытом воздухе рано утром или во второй половине дня, чтобы не тренироваться под палящим солнцем.

Кроме того, не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

Чувство усталости и сонливости после хорошей тренировки по плаванию — не редкость, и это часто бывает у многих пловцов.

Имейте в виду, что причины, по которым вы можете чувствовать усталость после тренировки по плаванию у всех разные, и что обычно нет единой причины, а скорее сочетание факторов.

1.Sweat Rate and Electrolyte Concentration in Swimmers, Runners, and Nonathletes. | Human Kinetics Journal.

  1. Causes of Fatigue and Sleepiness and How to Fight Them. WebMD.
  2. 12 Reasons You Feel Tired All the Time and What to Do About It. Healthline.

Update on the relationship between magnesium and exercise. National Library of Medicine.

  1. Recommended Water Intake for Athletes During Exercise. Verywellfit.

Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. Journal of Sports Sciences.

  1. How long does a cup of coffee keep you awake? Medical News Today.
  2. Three Reasons That the Sun Makes You Tired. National Sleep Foundation.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector