3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Содержание

Боли в пояснице в 12 недель беременности

Почему болит поясница на 12 неделе беременности?

Почти каждая беременная женщина жалуется на то, что болит поясница. 12 недель беременности – именно тот срок, когда такие неприятные симптомы приходят на смену токсикозу, тошноте и рвоте. Часто женщины начинают волноваться, но боль в пояснице – нормальное проявление изменений в организме. Стоит предпринять профилактические меры, и не нужно волноваться на этот счет. Хотя медицинское обследование пройти все же не помешает – о любых дискомфортных ощущениях в этот период нужно рассказывать лечащему врачу.

Боли в пояснице на 12 неделе – не повод для беспокойства. Скорее всего, ваш организм просто входит в активную фазу изменений –увеличивается живот. Наверняка к этому сроку уже пропали симптомы токсикоза, но теперь пришла пора поменяться всему телу. Начинают раздвигаться тазовые кости, чтобы это процесс прошел без травматических повреждений, кости и связки становятся мягче.

Внутренние органы и физиологические структуры плода к этому времени уже прошли этап формирования, и теперь им нужно расти.

В период токсикоза будущие мамы часто даже сбрасывают вес. Но теперь вес начнет расти, примерно на полкило за неделю. Для организма в общем и для опорно-двигательного аппарата, частью которого является поясница, это огромный стресс.

Причины

Поясница на этом или более позднем сроке беременности болит практически у всех женщин. Связано это с естественными процессами. Увеличивается матка и давит на крестец, растет вес тела. В результате повышается нагрузка на позвоночник, и в первую очередь – на поясницу. Поэтому для женщины нормально жаловаться, что стала болеть поясница на 12 неделе беременности.

Но иногда боли сопровождаются и другими неприятными симптомами. Поэтому обо всех дискомфортных изменениях самочувствия все же стоит сообщать лечащему врачу. Боли в пояснице на 12-ой неделе в некоторых случаях оказываются последствием повреждений и травматических воздействий:

  • Инфекции и простуды. Нужно приложить все усилия, чтобы не допускать таких состояний. Воздействие низких температур и сквозняков часто вызывает боли в пояснице;
  • Изменения гормонального фона могут повлечь микроскопические травмы связок, мускулатуры и суставных соединений;
  • Усталость, длительное физическое напряжение и недопустимый подъем тяжестей могут заставить поясницу болеть сильнее обычного;
  • На 12 неделе беременной женщине могут аукнуться ее застарелые травмы;
  • Если у женщины наблюдались остеохондроз, грыжи или искривления позвоночника, с ростом веса и живота они вызывают все более сильные боли.

Не волнуйтесь даже тогда, когда боль усилится на более поздних сроках беременности. Ведь увеличивается и нагрузка на ваши кости.

Большинство беременных женщин пытаются избавиться от боли в пояснице. Причина боли – рост нагрузки, она закономерна и этих процессов на 12 неделе и позже не избежать. Но можно облегчить свое состояние, не допускать сильных приступов.

Положение тела

Если на 12 неделе беременную женщину начали мучить поясничные боли, стоит обратить внимание на то, в каких она обычно сидит или лежит. Со временем придется изменить и походку.

Прислушайтесь к следующим советам:

  • Стойте и ходите прямо, не повышайте нагрузку на межпозвоночные диски нездоровой осанкой;
  • Не находитесь долго в одной и той же статичной позе. Старайтесь поворачиваться, менять бок, если лежите. Не стойте и не ходите подолгу;
  • Если сложились условия, в которых необходимо долгое время стоять, раз в пару минут перемещайте вес тела с одной нижней конечности на другую;
  • Когда сидите или лежите, помещайте под поясницу тонкий валик либо подушку;
  • Не двигайтесь резко, вставая из положений лежа или сидя. Аккуратно лягте на бок, присядьте. И только теперь вставайте, лучше держась за что-то;
  • Приобретите кресло с ортопедической спинкой;
  • Не работайте долго за компьютером. Вредны обе основных позы – и сидя, и лежа. Когда вы долго сидите за компьютером, то нагружаете поясницу. Если ложитесь на живот и смотрите в экран ноутбука, страдает шейный отдел позвоночника;
  • Не кладите ногу на ногу;
  • Если приходится управлять автомобилем, расположите зеркала так, чтобы не нужно было постоянно крутить шеей и корпусом, смотря в них.

Тяжести

Недопустимо брать в руки и переносить что-то тяжелое, начиная с 12 недели беременности и более поздних сроках. Боль в пояснице – самое легкое последствие, к которому могут привести такие эксперименты над собой. Ведь тяжелым осложнением нагрузки может стать потеря ребенка либо ранние роды.

Не ходите с тяжелыми сумками, просите кого-то из близких людей помочь вам. Если вы – молодая мама, по минимуму носит первого ребенка на руках, не усаживайте его себе на бедро.

Позже 12 недели лучше свести к минимуму работу по дому. Попросите выполнить эти обязанности за вас кого-то из родни или друзей. Если позволяют средства, наймите домашнюю работницу.

Одежда

Не носите ничего облегающего, сдерживающего движения. Обувь должна быть выбрана точно по размеру – чуть свободная спереди, не стягивающая сбоку. При этом туфли, большие на размер, тоже не подойдут – обувь должна обеспечивать хорошую опору. Разумеется, высокие каблуки исключены. Лямки бюстгальтера должны быть надежными, их ширина должна эффективно снимать нагрузку со спины.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

После месячных болит поясница и низ живота

Почему болит поясница

Болит поясница при беременности в первом триместре

Почему болит поясница на 12 неделе беременности?

В первом триместре беременности большинство будущих мамочек жалуются на тянущие боли в спине. Женщины начинают переживать, опасны ли боли для здоровья будущего малыша, как облегчить состояние и чем может помочь акушер-гинеколог.

Читать еще:  Боли в пояснице может ли быть признаком беременности

Чем больше ответов женщина получит на свои, вполне актуальные вопросы, тем спокойней и комфортнее будет протекать ее беременность. Так каковы же основные причины боли в пояснице на 12 неделе беременности?

Признаки, симптомы и ощущения на 12 неделе беременности

К двенадцатой неделе беременности у большинства представительниц слабого пола улучшается общее самочувствие: рвота и тошнота, преследующая будущую мамочку первые три месяца, постепенно уходит, улучшается настроение, стихает нервозность и раздражительность.

У некоторых женщин на этом сроке могут появиться на животе пятна пигментного характера. Но пугаться не стоит, после родов все придет в норму.

12 неделя беременности характеризуется учащением сердцебиения, поскольку все органы будущей мамы начинают работать в усиленном темпе, ведь в организме активно развивается новая жизнь. Ко второму триместру налаживается мочеиспускание, но могут возникнуть запоры, так как стремительно увеличивающаяся в объемах матка давит на кишечник.

Что происходит на 12 неделе беременности?

Матка в обычном состоянии плоская, но в конце первого триместра она приобретает грушевидную форму, диаметр которой составляет около двенадцати сантиметров. Многие беременные дамы в этот период замечают у себя улучшение внешнего вида: постепенно восстанавливается цвет лица, уходит пигментация, волосы приобретают блеск и шелковистость. На двенадцатой неделе беременности на их внешний вид влияют гормоны.

В этот период уже полностью рассосалось желтое тело, поскольку плацента взяла на себя все функции по росту и развитию плода. Токсикоз исчезает, поэтому будущая мамочка начинает включать в свой ежедневный рацион новые блюда. Также артериальное давление немного повышается, так как усиливается циркуляция крови и ее объем.

Ребенок на 12 неделе беременности

В развитии будущего малыша начало второго триместра считается важным периодом. Все жизненно важные органы плода уже сформировались, во втором и третьем триместре предстоит их дальнейшее развитие.

Все витамины и питательные вещества малыш получает из полностью сформировавшейся плаценты. Плод приобретает очертания человеческого малыша, но головка пока больше туловища. Вес будущего ребенка в этот период составляет около 15 грамм, а длина – 10 сантиметров.

Основные признаки плода на 12-ой неделе:

  • все внутренние органы полностью сформированы;
  • глаза прикрывают веки;
  • ребенок начинает шевелиться, сжимает кулачки;
  • ручки, ножки и даже пальчики полностью сформированы;
  • малыш морщит губки, закрывает и открывает рот;
  • плод в состоянии мочиться и глотать околоплодные воды.

На 12 неделе многим женщинам назначается УЗИ и скрининг, включающий в себя не только ультразвуковое исследование плода, но и биохимический анализ крови. В ходе УЗИ доктор оценивает тонус и состояние матки, а также определяет количество плодов. Исследование показывает, не грозят ли ребенку хромосомные отклонения или пороки развития.

Выкидыш и его причины

Как показывает статистика, каждая пятая беременность завершается выкидышем. К основным причинам выкидышей на 12 неделе можно отнести:

  • генетический сбой в развитии плода;
  • употребление алкоголя и табакокурение;
  • падения, травмы, ушибы;
  • гормональные нарушения;
  • инфекционные заболевания, протекающие у женщины во время беременности;
  • сильный стресс или поднятие тяжестей;
  • ранее проведенные аборты.

Чтобы свести к минимуму вероятность самопроизвольного прерывания беременности, регулярно обследуйтесь у акушера-гинеколога. Относитесь ответственно к своему здоровью, и тогда в ближайшем будущем здоровый малыш обрадует вас своей первой улыбкой.

Почему болит спина на 12 неделе беременности?

Многие будущие мамочки жалуются, что у них болит поясница на 12 неделе беременности. Большинство хронических заболеваний позвоночника у женщин «в интересном положении» обостряется. Пугаться не надо, болезненные ощущения в пояснице некоторые акушеры-гинекологи считают одним из признаков беременности.

Неприятные ощущения в области спины вызывают процессы, протекающие в организме беременной:

  1. Изменение центра тяжести. Болеть поясница может из-за ёэтого. В среднем вес увеличивается на четверть от первоначального значения, а значит появляется дополнительная нагрузка на опорно-двигательную систему. В районе поясницы позвоночник прогибается сильнее, что и приводит к возникновению болезненных ощущений.
  2. Колебания гормонального фона. Чтобы расширить тазовые кости и растянуть матку, гормоны – эстроген и релаксин – ослабляют мышцы и связки. И, как конечный эффект, появляется нестабильность суставов, а значит и боли в спине.
  3. Усталость и дисбаланс мышц. Так как изменяется вес, мышцы утрачивают гибкость. «Уставшие» мышцы уже не могут полноценно поддерживать опорно-двигательный аппарат, поэтому осанка будущей мамочки ухудшается.

Четко определить причину боли может только врач. И если доктор убедится, что это не опасно, то можно принять некоторые меры, нейтрализующие неприятные ощущения в спине.

Лечение и профилактика боли в пояснице

Большинство будущих мам интересуют вопросы: «Что делать, если болит и тянет спина? Какие действия предпринять, чтобы уменьшить симптоматику?». Вот несколько советов, которые могут облегчить состояние и устранить болезненные ощущения. Необходимо очень внимательно следить за состоянием своего тела:

  • стараться не горбиться;
  • каждые десять минут менять положение тела: попеременно сидеть, стоять, лежать или ходить;
  • под поясницу можно подкладывать маленький валик во время сидения или лежания;
  • если есть возможность, приобрести удобный ортопедический стул;
  • стараться избегать длительного сидения за компьютером.

Кроме того, чтобы свести к минимуму возникновения болей в пояснице, нужно отказаться от ношения тяжелых сумок.

Также, по возможности, с первого месяца беременности старайтесь выполнять несложный комплекс упражнений, которые укрепят мышцы спины и поясницы. Это может быть йога или фитнес для беременных, плавание или ежедневные пешие прогулки.

Против болей в спине и поясницы замечательно помогает массаж. Но процедуру должен выполнять доктор, разбирающийся во всех нюансах протекания беременности.

Чтобы избежать болей в пояснице, отнеситесь очень серьезно к выбору удобной одежды и обуви, не стесняющей движения.

Если в период ожидания малыша вы чувствуете сильные боли в спине, терпеть не надо. Постарайтесь остановить болезненные ощущения любыми методиками, но только не лекарствами. Даже акушер-гинеколог, с которым вы обязательно должны проконсультироваться, порекомендует вам гимнастику и методы народной медицины, но не лекарства.

На 12 неделе беременности болит поясница

Уже недели 2 сильно болит поясница. Врачу своему говорила, но она толком ничего не отвечает. Болит особенно сильного, когда долго хожу, нагинаться, а потом разгинаться тоже больно. Если весь день что-то делала, то потом когда ложусь на спину, аж до слез. Когда просто сижу или лежу никакого дискомфорта нет. Это нормально, что на 12 неделе беременности так болит поясница или нет?

Похожие статьи:

Если по узи все в порядке, то ни чего опасного нет. Плод растёт, матка увеличивается, а значит увеличивается и нагрузка на позвоночник. Так же если у вас матка отклонена взад, то тоже возможны боли. Но нужно обязательно исключить угрозу прерывания.

Для особой паники нет причин. Нагрузка увеличивается — вот и боли. Носите удобную обувь, чаще отдыхайте. Вставайте в позу собачки и так стойте — спина так отдыхает. Можно еще на полу лежать, тоже полезно для спинки. Мне уснуть помогала маленькая подушка или валик из одеяла под поясницу.

Читать еще:  Упражнения при болях в пояснице бубновский видео

Явление вполне стандартное, приходящее как раз к 12 неделе на смену токсикозу. Внутренние органы и другие структуры плода уже прошли процесс начального формирования и теперь им нужно расти. Так что, вам беспокоиться не о чем, но и лишний раз проконсультироваться с врачом никогда не помешает…

Болеть однозначно будет . Соглашусь со всеми комментаторами. Спина болит от роста плода . Но вас же осматривает гинеколог , если говорит все в порядке значит так и есть. Или поменяйте гинеколога , обследуйтесь.

У меня тоже были подобные боли. Болело даже когда я лежала. Не могла найти подходящую позу , чтобы уснуть. Часто спала в подушках полу сидя, полу лежа. Такова наша женская доля. После родов все пройдет. Но если вас что-то тревожит обратитесь к другому гинекологу , который ответит на все ваши вопросы.

Нет ничего удивительного, ведь Ваш организм испытывает изменения в гормональном фоне. Меняется и костная ткань, и беременность действует на почки! Тем не менее нужно сходить на консультацию к врачу и провериться на УЗИ.

Врач обязательно должен направить на УЗИ, посмотреть. всё ли в порядке. Организм во время беременности начинает перестройку, гормональные изменения действуют также и на костную ткань и такие боли в поясничном отделе вполне нормальны. Моя подруга долгое время мучилась болями в поясничном отделе, пока не узнала что, оказывается, беременна и идёт уже 10-я неделя ( у неё цикл был нерегулярный, поэтому отсутствие месячных не насторожило).Если врач не бьёт тревогу, успокойтесь и постарайтесь избегать физических нагрузок.

Почему болит спина при беременности и как её можно лечить

Период вынашивания ребенка вызывает ряд изменений в женском организме и сопровождается появлением разного рода ощущений. Нередко может происходить изменение аппетита, возникает тошнота или часто меняется настроение. С особой настороженностью следует отнестись к симптому, когда болит спина при беременности. Он может возникать не только в силу физиологических причин, но и свидетельствовать о начале серьезных патологий.

Почему болит спина у беременной

Ситуации, когда болит спина при беременности, не являются нормой. Дискомфортные ощущения могут возникать в силу естественных причин и патологических процессов. Но в любом случае этот симптом не должен оставаться без внимания, так как длительные боли приводят к нарушению психоэмоционального состояния, вызывают расстройство сна и могут стать причиной развития депрессии.

К естественным причинам болевых ощущений в позвоночнике относят:

  • постепенное увеличение в размерах матки у беременной вызывает давление на около лежащие ткани;
  • происходит смещение центра тяжести;
  • развитие плода сопровождается увеличением массы тела беременной женщины.

Болевые ощущения могут проявляться по-разному. По их характеру можно предположить о развитии той или иной патологии.

Острая режущая боль

Острая боль в спине при беременности может возникать как следствие развития патологических процессов. Ее необходимо дифференцировать с такими заболеваниями как панкреатит и радикулит. В последнем случае болезненность может отдавать в ягодицу или бедро. Она усиливается при ходьбе, и при попытке сменить положение.

При панкреатите болезненный синдром проявляется остро, и имеет опоясывающий характер. Нарушение акта дефекации, тошнота и позывы на рвоту с понижением показателя артериального давления являются дополнительной симптоматикой данной патологии.

Тянущие боли в пояснице

Чаще всего характер такой боли указывает на наличие миозита. Он возникает как результат длительного пребывания на сквозняке или в случае переохлаждения. При пальпации в мышечной ткани ощущаются болезненные уплотнения.

Также дискомфортные ощущения в виде тянущих болей наблюдаются при пиелонефрите. В этом случае боль имеет разлитой характер (распространяется по всей пояснице), и женщине трудно найти положение, при котором уменьшался бы болезненный синдром. В ряде случаев происходит скачкообразное повышение температурного показателя тела. В целях дифференциальной диагностики проводят лабораторные исследования мочи, в которой появляются свежие эритроциты и белок.

Стреляющая боль

Прострелы в области поясницы свидетельствуют о развитии люмбалгии (ишиас). Они отдают в нижние конечности по тыльной поверхности бедра. При этом женщина занимает вынужденное полусогнутое положение (ей трудно разогнуть спину). Данный симптом может являться частью клинической картины при остеохондрозе и межпозвоночной грыже. Кроме этого отмечается скованность в движениях и ощущение онемения в конечностях.

На ранних сроках

Некоторые женщины отмечают, что после оплодотворения у них появляется ощущение, что «тянет» поясницу. Это происходит по причине внедрения эмбриона в слизистый эпителий матки, так как при этом нарушается его целостность. Наряду с этим симптомом могут появится чувство тошноты и небольшие сукровичные выделения. Практикующие специалисты рассматривают этот симптомокомплекс как признак наступления беременности.

Также на ранних сроках боли в спине при беременности могут возникать в силу следующих причин:

  • Перестройка женского организма вызывает ряд изменений в позвоночном столбе. Это объясняется тем, что вся нагрузка будет идти через него.
  • По прошествии 1,5 месяца с момента наступления беременности происходят изменения в крестцовом отделе. Он становится эластичным, что способствует равномерному распределению давления при постоянном увеличении массы ребенка.
  • Женщина еще не успевает привыкнуть к тяжести живота. В этом случае для удобства при ходьбе она прогибает спину, и как следствие возникают периодические тянущие боли.
  • С 12 недели начинается растяжение сумочно-связочного аппарата тазовых костей. Этот процесс вызывает сильное чувство дискомфорта но, как правило, он не создает угрозы для здоровья женщины.

На поздних сроках

В период 3 триместра беременности женщина набирает вес, что увеличивает нагрузку на позвоночник и кости таза. Под воздействием гормонов, связки и мышцы тазового дна размягчаются и становятся эластичными. Место сочленения таза с позвоночным столбом приобретает подвижность, из-за чего появляется болезненность в поясничной области.

Боль в спине при беременности (37-40 недель) могут провоцировать следующие факторы:

  • Перед родоразрешением происходит опускание головки плода, и как следствие увеличивается давление на область крестца.
  • Отслойка плаценты. Наряду с поясничными болями появляются выделения кровавого цвета. Это тревожный симптом, который может угрожать здоровью матери и будущего малыша.
  • Схватки Брэкстона-Хикса. Это своего рода тренировка организма перед предстоящими родами. Их считают ложными, так как они не являются ритмичными, но при этом женщина испытывает чувство дискомфорта в поясничном отделе.
  • С 38 недели, возможно начало родового процесса. В этом случае поясничные спазмы, сопровождаются отхождение околоплодных вод. Родовые схватки возникают через равные интервалы времени с характерным проявлением болезненности внизу живота.

Как часто бывают боли

Болезненность в поясничной области в первом триместре беременности обычно имеет непродолжительный характер. Она обладает умеренной интенсивностью. При физиологическом течении беременности женщина может ощущать небольшое покалывание или чувство сдавливания. В некоторых случаях болезненный синдром усиливается в период с 3 по 5 месяц, а начиная с двадцатой недели проявление дискомфортных ощущений уменьшается.

В последние недели перед родами локальные боли в поясничной области могут усиливаться даже при незначительных движениях. Это приводит к расстройству ночного сна, повышается нервная возбудимость, что может стать причиной нарушения психоэмоционального состояния.

Читать еще:  Что делать если боли в пояснице в домашних условиях

Диагностика

Слабая или умеренная выраженность боли в спине при беременности чаще всего наблюдается, когда она возникает при физиологических изменениях в женском организме. В этом случае квалифицированному специалисту для диагностики достаточно обычного осмотра и сбора данных анамнеза.

По-другому дело обстоит, если болезненные ощущения носят нестерпимый характер, что приводит к нарушению физического и психоэмоционального состояния.

В таких ситуациях назначаются следующие виды диагностических процедур:

  • Лабораторное исследование урины позволяет определить наличие эритроцитов (крови) и белков. Этот анализ позволяет исключить заболевания почек.
  • Общий анализ крови устанавливает остроту воспалительного процесса в организме. Происходит сдвиг лейкоцитарной формулы влево, и увеличивается скорость оседания эритроцитов.
  • Большой информативностью обладает ультразвуковое исследование. В случае необходимости проводится КТ или МРТ.
  • В некоторых ситуациях исследуют спинномозговую жидкость или околоплодные воды путем взятия пункции.

Несмотря на высокую информативность рентгенологических исследований, в период вынашивания ребенка их не применяют, из-за негативного воздействия на развивающийся плод.

Когда нужно срочно обращаться к врачу

При локализации болезненности в области поясничного отдела позвоночного столба во время вынашивания ребенка необходимо обратиться к врачу гинекологу. Он в случае необходимости назначит консультацию смежных специалистов (невролога, гастроэнтеролога или нефролога).

Угрожающими могут быть боли, которые не проходят после кратковременного отдыха, имеющие тенденцию к увеличению интенсивности. Тянущие и ноющие боли могут свидетельствовать об увеличении сократительной способности матки. На ранних сроках они становятся предвестниками самопроизвольного выкидыша, а в последнем триместре беременности их появление может означать наступление преждевременных родов.

Если болезненный синдром происходит остро, из-за развития патологических процессов в органах брюшной полости и таза, то своевременное обращение к доктору позволяет снизить риск развития осложнений, которые негативным образом могут отразиться на здоровье матери и плода.

Как правильно лечить боли в спине

Сложность терапии, когда болит спина при беременности, заключается в том, что большинство медикаментозных препаратов попадает под полный запрет.

Медикаменты

В некоторых случаях, после согласования с врачом назначаются следующие лекарственные средства:

  • Парацетамол. Благодаря своему составу он не токсичен для беременной женщины, и быстро выводится из организма.
  • Препараты нестероидного действия. Ибупрофен или Индометацин могут назначаться только во 2 триместре беременности. На последних сроках отрицательное влияние может нарушить функциональность почек будущего малыша.
  • Мази и растирки. Кетопрофен, Траумель и Диклофенак разрешается применять только на ранних сроках. В качестве растирки применяется Меновазин.
  • Но-шпа или Дротаверин применяются для снятия спастических болей по врачебному назначению.

Построение лечебной терапии предполагает использование альтернативных методов лечения, которые не будут оказывать негативного воздействия на плод. Актуальным будет применение лечебного массажа, комплекса гимнастических упражнений и соблюдение норм рационального питания.

Массаж

Применение лечебного массажа позволяет снять дискомфортные ощущения в пояснице и увеличить приток крови к мышцам и связкам. За счет этого происходит стабилизация нервной системы. Рекомендуемая кратность сеансов должна составлять 2 раза в неделю.

При этом соблюдаются следующие правила проведения массажа:

  • исключаются резкие движения, не допускается применение приемов вибрации;
  • исключается воздействие на область живота;
  • массаж разрешается проводить, только начиная с 4 месяца беременности;
  • не рекомендуется применять эфирные масла;
  • все массажные движения должны чередоваться поглаживанием, которое выполняется по току лимфы;
  • процедуру рекомендуется выполнять в удобной позе для женщины.

Физические упражнения

Дозированные физические нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета спины. Для этого необходимо выбрать несколько гимнастических упражнений, результатом которых будет расслабление и повышение эластичности мышц и связок.

Для будущих мам будет особенно полезным выполнение следующих упражнений:

  • Растяжка выполняется с исходного положения, лежа на спине. Поочередно производится подъем нижних конечностей, придерживая их руками за бедро. При подъеме ноги вверх необходимо максимально вытягивать стопу по направлению к потолку. Данное упражнение выполняется 3 раза с задержкой на 30 секунд.
  • «Полумост». С исходного положения, лежа на спине согнуть колени, и сокращая мышцы брюшного пресса производить подъем спины и таза вверх с удержанием положения в течение 5 секунд.
  • В исходном положении на четвереньках производить прогибание спины вверх с одновременным подъемом головы.
  • Упражнения производится по аналогии с предыдущим с той разницей, что спина прогибается вниз.

Гимнастический комплекс с использованием этих упражнений необходимо проделывать ежедневно в качестве утренней гимнастики с количеством повторов 10 раз.

Плавание

Посещение плавательного бассейна рекомендуется начинать после 12 недели беременности. Это обусловлено тем, что слизистая пробка, которая является защитным барьером от проникновения бактериальных патогенов, еще окончательно не сформировалась. В этом случае повышается риск инфекционного заражения плода.

Систематические занятия в плавательном бассейне оказывают на организм следующие положительные действия:

  • за счет умеренных нагрузок укрепляется мышечный тонус;
  • разгружаются мышцы и связки позвоночного столба;
  • повышается иммунный статус организма;
  • снижается нервная возбудимость.

Особую популярность получили занятия аквааэробикой. В комплексе присутствуют упражнения, которые повышают эластичность мышечно-связочного аппарата и улучшают работу дыхательной системы.

Правильное питание

Соблюдение норм рационального питания не позволит женщине во время вынашивания беременности набрать лишние килограммы, так как в этом случае повышается нагрузка на связочный аппарат и мышцы позвоночного столба. Это увеличивает шанс возникновения болевых ощущений в поясничном отделе позвоночника.

Особо полезны продукты, содержащие кальций (творог, молоко, нежирные сорта сыров, морепродукты).

Если по каким-либо причинам не удается обеспечить организм поступлением кальция, то рекомендуется употреблять следующие препараты:

  • Кальция глюконат;
  • Кальцемин;
  • Кальций Д3 Никомед.

Чего нельзя делать при боли в спине у беременных

Если возникли болезненные ощущения в поясничной области во время вынашивания ребенка, не стоит заниматься самолечением и использовать методы народного врачевания. В первую очередь женщина должна знать, что использование любых медикаментозных средств допускается после консультации с врачом.

Кроме этого следует придерживаться следующих правил:

  • без назначения не проводить сеансы массажа;
  • в целях релаксации не принимать горячую ванну;
  • не выполнять тяжелую физическую работу;
  • в качестве обезболивания не использовать мази с согревающим эффектом;
  • не пользоваться грелкой.

Профилактика

Если во время первого триместра беременности появляются поясничные боли не связанные с развитием серьезных патологий, то в первую очередь женщине рекомендуется пересмотреть свой образ жизни.

Следует соблюдать следующие правила и рекомендации:

  • для повседневного ношения выбирать обувь с небольшим подъемом;
  • использование бандажа будет способствовать укреплению мышечного корсета и поддерживать центр тяжести;
  • в процессе выполнения домашней работы избегать резких движений и поворотов тела (снижается вероятность растяжения мышц спины);
  • соблюдать осанку во время сидячей работы;
  • для ночного отдыха выбрать ортопедический матрас;
  • употреблять пищу богатую витаминами, клетчаткой и полезными микро и макроэлементами.

Боль в спине при беременности регистрируется почти у половины женщин. Но этот симптом не стоит оставлять без внимания, так как он является клиническим признаком многих заболеваний. Поэтому своевременный визит к врачу позволит предотвратить развитие осложненных патологических процессов.

Видео по теме

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector